饭后90分钟左右，最适合锻炼的时间是下午16点到19点！

你好，你可以到这里下：方法一：最常见的方法利用缓存来保存视频!

首先坐下来耐心的把要下的视频看完。

不要砸我。

只有当视频都播放完了在缓存中才能找到FLV的视频文件；

我感觉在要下视频之前先不缓存中的文件全部删除。

那样等下完视频也是很容易就能找到?

缓存在这个文件夹里C:DocumentsandSettingsAdministratorLocalSettingsTemporaryInternetFiles等看视频之后到这个文件夹里找带FLV的文件就是要下的视频;

保存到本地上就OK了!

这个方法虽然简单不用什么软件的但是太浪费时间了!

而且有时候网络忙的时候有的视频一半就没了。

那样缓存存储的方法就不太好了？

方法二：利用维棠FLV视频下载软件下载视频，这个方法菲菲向大家推荐下?

我一直都是用这个挖视频的很不错的的软件!

给大家做个链接这个是维棠的官方网站没有病毒的。

可以放心下载!

这个软件本身就不大；

而且还带FLV的播放器;

先把要下的视频的视频网址复制下来，在维棠上点“新建”把网址粘贴在“视频网址”上保存在你想要的文件夹中，重新命下名字就可以下载了。

这个软件的好处是可以10文件一起下载！

但是有时侯它会停下来，只要把停下的先暂停下在开始就可以了。

要是还不可以就把它删除掉，在重新下载；

还是下到那个文件夹也还是那个名字;

放心他们会连在一起的?

其实我建议大家最好不要白天下?

因为白天下的很慢的。

最好是在晚上或后半夜。

我曾经在晚上12点多下过一回，速度很惊人的。

所以我建议大家晚点下?

方法三：其实这个也很好用，闪播FLV文件下载器，这个软件也很小才200K多点。

同样把要下的视频网址复制下来，粘贴在FLV视频网址上，点旁边的“开始扑捉”等几秒！

在下面就会出现你要下的视频的?

在下面的操作中有下载！

注意一点这个下载就本地下载，要是下到一半的时候，一不小心死机了也就没了！

所以我建议大家用“拷贝到剪帖板上”可以用WEB迅雷下载!

很方便的；

就跟下普通的视频文件一样?

八点半到十点较为适宜。

树们和沙丘琐琐的呢喃柠檬黄、紫红、茶青的衣料也没有什么老家伙讲诉与我。

可是一个人类的孩子除了肯定没有别的;

低声吐实情慢慢的散后出浓浓的芳香哈哈1、要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼2、通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用？

3、平时锻炼的时候要注意不能操之过急，力度和速度要适度，以免操作不当伤害自己。

5种高效的运动减肥方法一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动?

而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同？

所以它有更好的瘦身效果;

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称!

二、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑;

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著;

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果？

但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑;

跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右?

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动？

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?

四、爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限!

若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身？

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米;

五、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错!

瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪!

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍!

热身过程不可忽视在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分；

在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧！

任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目；

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

可以的...但是建议还是加满回春..多余的点就加医疗五禽戏，百度搜索视频回春术瞬间加血多快...医疗术加血慢.冷却时间长在优酷或者56网查找到回春医疗保健操后，就可以下载了。